Votre santé est en danger lorsque la température extérieure est plus élevée que la température habituelle dans votre région. La chaleur fatigue toujours, elle peut entraîner des accidents graves. Des gestes simples permettent d’éviter les accidents.
Comment se protéger pendant une vague de chaleur ?
Maintenir le corps frais
Habits amples, légers, clairs - Préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration - Boire régulièrement sans attendre d’avoir soif. De l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement. Jamais d’alcool. Eviter sodas et autres boissons sucrées. Évitez les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques) - Utilisation de ventilateur et brumisateur. L’usage simultané est le plus efficace : brumiser d’abord les parties découvertes puis ventiler les parties mouillées avec le ventilateur manuel. A répéter autant de fois qu’on le veut, dès qu’on est sec. - Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas froides) - Si l’habitation ne peut pas être rafraîchie, prévoir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour, dans un endroit frais, proche de son domicile et repéré à l’avance. - Dans tous les cas, respecter si possible l’heure de la sieste. Pendant les heures les plus chaudes, se reposer, dans un lieu frais.
Alimentation
Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids. Si une cuisson est nécessaire, opter pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur.
Limiter son activité physique
Proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage) Mouiller son T shirt et sa casquette avant de les enfiler, les laisser sécher sur la peau et renouveler le procédé.
Vous trouverez sur le site www.sante.gouv.fr/canicule toutes les informations relatives à ce dispositif.
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